Sport et remise en forme

Une solution performante qui s’adapte à vos exigences et à vos besoins.
Une approche du sport sur mesure qui permet de progresser à son rythme et d'atteindre ses objectifs.

Le premier rdv est un bilan gratuit, nous nous déplacons chez vous.
Nous évaluons ensemble vos besoins en fonction :

• de vos habitudes de vie (alimentation, rythme de travail, repos)

• de votre forme physique

• de vos disponibilités

Cela nous permettra de cerner avec exactitude vos objectifs afin d'obtenir les résultats désirés ensemble et dans les meilleurs conditions.

Cette première rencontre va vous permettre de vous rendre compte de mon professionnalisme et de ma façon de travailler.

Préparation mentale, gestion du stress ou cohésion d'équipe : les valeurs et méthodes du coaching sportif sont de plus en plus utilisées par les entreprises soucieuses des performances et du bien-être de leurs salariés.

Les coachs sportifs peuvent aider les cadres sous pression à mieux gérer leur stress pendant des négociations à fort enjeu.

• Coaching collectif et/ou individuel établissement de programmes personnalisés en fonction des besoins de chacun-e.
• De nombreuses activités possibles.
• Animation de votre salle de sport.
  

L'échauffement, primordial par un travail cardio vasculaire. Il permet au corps de se préparer à l'effort.

Il est effectué en fonction du lieu par une marche rapide,course à pieds en extérieur ou avec un tapis,vélo rameur...et tout autre machine à disposition en intértieur.Mais aussi et tout simplement avec un enchainement de mouvements ou une corde à sauter.

L'entrainement change en fonction des objectifs.Cela peut être un simple entretien physique,qu'une tonification,qu'une perte de poids,qu'un travail plus ciblé sur la musculature.

Dans tous ces cas de figure,nous travaillons avec du matériel du plus léger au plus lourd,avec des exercices s'enchainant plus ou moins rapidement selon le résultat escompté.

Généralement pour les femmes nous travaillons l'amincissement avec une tonification des zones féminines (ventre,taille,cuisses,fessiers et triceps).

Les bienfaits passent déja par une élimination des toxines grace à la transpiration, ainsi qu'une tonification qui se fait ressentir assez rapidement, c'est ce que l'on appelle des courbatures !!!

Pour les hommes, l'entrainement est fixé souvent par un travail musculaire du haut du corps (épaules,dos,triceps, biceps,pectoraux,abdominaux).

Pour les séniors !!! L'entrainement s'oriente plutôt vers un travail de la mobilité des articulations,de l'équilibre,et d'une tonification musculaire pour les gestes du quotidien (se lever du canapé,monter les escaliers,se relever de sa baignoire...).

Le retour au calme, lui aussi primordial. Il s'effectue par des étirements de l'ensemble du corps en accentuant la respiration , le dos passe evidemment en priorité !